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🍛 泰式简餐 · 18分钟上桌

泰式打抛饭(罗勒碎肉饭)

经典泰式简餐,香辣下饭,搭配溏心煎蛋

👥 用餐人数 2 人 ⏱ 准备 10 min 🔥 烹饪 8 min ⭐ 难度 简单

🥗 食材

食材用量小提示
猪肉末 300g 肥瘦 3:7 口感最佳
泰国罗勒叶 一大把 没有可用普通罗勒替代,风味略有差别
小米辣 3–4 个 按需调整辣度,切碎
大蒜 一把 切末
洋葱丁 适量 可选
鸡蛋 2 个 煎荷包蛋,单面溏心

🧂 调料

👩‍🍳 制作步骤

1

🍳 煎荷包蛋

平底锅少许油,打入鸡蛋,单面煎至蛋白凝固、蛋黄流心,盛出备用。

2

🌶 爆香底料

锅烧热倒油,下入蒜末、小米辣、洋葱丁,中小火炒出香味。

3

🥩 炒散肉末

倒入猪肉末,大火快速划散,炒至肉末变色,炒出肉香。

4

🧂 调味翻炒

加入鱼露、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉、泰式打抛饭调料,大火翻炒均匀,收掉多余汤汁。

5

🌿 下打抛叶

放入打抛叶,大火快速翻拌 10 秒,叶片变软立刻关火,不要久炒,保留香气。

6

🍚 装盘

米饭扣在盘中,铺上打抛肉末,顶部放上溏心煎蛋。

✅ 关键技巧

❌ 避坑提醒

🔥 香辣浓郁,罗勒香气突出,搭配溏心蛋超级下饭